مــنتـديـات قــافـلـتي
يـاضـيفـنا لـو زرتـنا لـوجـدتـنا............
...............نحن الضيوف ونت رب المنزلي

مــنتـديـات قــافـلـتي


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيلالرفع والتحميلتسجيل دخول الاعضاء
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

شاطر | 
 

 الضوء الخافت يسهل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسف قلبي مغلق للصيانة
نائـب الـمـديـر الـعـام
نائـب الـمـديـر الـعـام
avatar


مُساهمةموضوع: الضوء الخافت يسهل النوم    1/14/2011, 6:55 pm

الضوء الخافت يسهل النوم



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تبرز مشكلة الأرق وصعوبة النوم كواحد من أكثر الاضطرابات التي تزعج كثير من الناس، الذي يرون أن إجبار النفس على النوم أمر في غاية الصعوبة، دون استخدام الأدوية المنومة، غير أن خبيرة في ذلك الشأن تقول إن هناك طرق أكثر سهولة.

وتقول الدكتور ليزا شيفز، مؤسسة معهد "نورث شور،" لطب النوم في ولاية إلينوي الأمريكية إن "خبراء النوم يوصون بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة نوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل وتمنع الناس من النوم."
وأضافت "نعطي هذه النصيحة للناس ليس فقط لأنها تساعد على الاسترخاء ولكن لأنها ستساعد أيضا أدمغتهم، فعند مشاهدة التلفزيون ليلا أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في المنزل مع الأضواء منارة، فإن ذلك يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في النوم."
وأوصت شيفز مرضى الأرق بمحاولة "تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو ساعتين، وتقليل كمية الضوء في غرفة النوم خلال تلك الفترة، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة أو ربما كتاب مسموع."
وقالت "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فمن الضروري أن نفهم الدور القوي للضوء في إدامة مشكلتهم.. لكن بالنسبة لكثير من الناس، غالبا ما يكون من الصعب انتقاء ساعة أو ساعتين من الوقت في الاسترخاء في ظل ضوء خافت."

ــــــــــــــــــــــــــــتوقيعيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو نواف
قــائـد القـافـلــة
قــائـد القـافـلــة
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الضوء الخافت يسهل النوم    1/14/2011, 8:20 pm


تسلم يمنااااااااااك

وهذا صحيح الابد من موجود ضوء بسيط


تقبل تحياتي

ــــــــــــــــــــــــــــتوقيعيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسف قلبي مغلق للصيانة
نائـب الـمـديـر الـعـام
نائـب الـمـديـر الـعـام
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الضوء الخافت يسهل النوم    1/14/2011, 10:29 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ــــــــــــــــــــــــــــتوقيعيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو مهنا
عضو متألق
عضو متألق
avatar

الموقع : ؟؟؟؟

مُساهمةموضوع: رد: الضوء الخافت يسهل النوم    1/21/2011, 1:01 pm

الف شكر معلومة مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسف قلبي مغلق للصيانة
نائـب الـمـديـر الـعـام
نائـب الـمـديـر الـعـام
avatar


مُساهمةموضوع: رد: الضوء الخافت يسهل النوم    2/14/2011, 7:09 pm

شكرررررررا على المرور

ــــــــــــــــــــــــــــتوقيعيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الضوء الخافت يسهل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنتـديـات قــافـلـتي :: القافلة الأجتماعية والعلمية :: القافلة العلمية-
انتقل الى: