كيف تتخلصى من بروز البطن...هنـــآ الحل

نائـب الـمـديـر الـعـام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اسباب بروز البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وان شاء الله نتلاشى الاسباب :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة
والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي
العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان
فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار
بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على
المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

قــائـد القـافـلــة

مشكور وسوف اطبق بض هذة التعلمات من اليوم

دائما مبدع كما تعودنا منك

تقبل مروري

نائـب الـمـديـر الـعـام

شكررررررا على المرووووور

عضو نشيط

كل الشكر ع المعلومااااااات
تحيتي

نائـب الـمـديـر الـعـام

شكررررررررا على المروووووور

عضو نشيط

شكرا على المعلومات القيمه

نائـب الـمـديـر الـعـام

شكررررررا على المرووووور

» تعاني من بطء التحميل إليك الحل الآن
» الحل النهائي لتخلص من الاعلانات المزعجة اثناء التنقل بين المواقع لكل المتصفحات