الرجيم الصحي ... بالصور

نائـب الـمـديـر الـعـام

بسم الله الرحمن الرحيم

الأساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح
1_المشي نصف ساعة يومياً :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2_ الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3_ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4_ إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5_ إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

6_
أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أو عصير البرتقال والكيوي:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7_ استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

8_ تجنب تناول الوجبات المقلية:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

8_ نقطة هامة :
لا تنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية التي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة
فهي حمية صحية وتنقص الوزن إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

دمتم بخيرررر

Admin

....

بارك الله فيك على ماتقدمة من مجهود جبار لهذا المنتدى ولأعضائه الكرام

...

نائـب الـمـديـر الـعـام

شكرررررررررا على المرووووووووووور

المـــشــرف العــــام

فعلا جميعنا بحاجة للاهتمام بأنفسنا وخصوصا ممارسة الرياضة ولو كان مشي خفيف كل يوم
شكرا آسف قلبي يعطيك العافية

نائـب الـمـديـر الـعـام

شكرررررررررا على المرووووووووووور

» حجز مواعيد الأحوال المدنية بالصور
» قسطرة القلب ملف كامل بالصور
» هل انت من النوع الذي يستسلم بسهولة.. بالصور!][
» شرح بالصور للمبتدأين تفعيل الرد السريع فى الـ vBulletin
» لفات حجاب بالصور .. للنعوووووووومات .....تعالى واتعلمى!!!